运动倒地、猝死抢救，把握“黄金4分钟”，这个方法可以救命！
运动场上
突然有人倒地
晕厥、抽搐、丧失意识……
想上前施救
却因不懂急救知识
不知所措
……
据相关研究，我国心血管病患病率处于持续上升态势，心脑血管疾病过去总被认为是老年病，但如今在中青年的发病率与死亡率持续增长。
这主要与年轻人快节奏、高强度的现代生活的环境有关：生活节奏快、工作压力大，吸烟、饮酒，高脂、高盐、不规律饮食，熬夜，久坐不动等。
2021年6月13日，欧洲杯小组赛丹麦与芬兰的比赛中，埃里克森在上半场即将结束前，在无身体对抗的情况下心脏骤停、昏厥倒地。
5秒钟后，当值主裁发现情况危急，随即吹停了比赛，丹麦队队医马上跑到埃里克森身前。
不到1分钟，现场医务人员携带AED（自动体外除颤器）赶到，不到2分钟便开始心肺复苏。
在现场医护人员及时、专业救治下，埃里克森从“死神”手里被拉了回来。之后，他接受了植入心脏复律除颤器手术。手术后半年，埃里克森重回球场，继续职业生涯。
研究发现，心脏骤停超过4分钟，脑组织会发生永久性损害；超过10分钟就会脑死亡。
因此，心脏骤停后的4分钟是最佳的抢救时期，也被称为黄金4分钟,事故发生后，我们能做的就是争分夺秒进行急救。
心源性猝死急救的关键是心脏骤停后立即实施心肺复苏，心肺复苏的操作是每个普通人都可以掌握的救命技能，哪怕仅仅是单纯按压式心肺复苏，也许可以成为救人一命的“法宝”。
如何掌握一项简单的技能
把握好“黄金4分钟”十分必要
一起来学
1. 确保环境安全，做好自我防护
施救者要快速观察周围环境，判断是否存在潜在危险，并采取相应的自身和患者安全保护与防护措施。
2. 判断意识和反应
施救者用双手轻拍患者的双肩，俯身在其两侧耳边高声呼唤:“先生（女士），您怎么了，快醒醒！”如果患者无反应，可判断为无意识。
3. 检查呼吸
先判断患者有无心跳，方法为触摸患者有无颈动脉搏动；再听病人有无呼吸，耳朵贴近鼻孔感觉气流，眼睛观看胸部检查是否起伏，用时5~10秒。
有，则将患者身体置于侧卧，注意保暖，等待120到达；无，则情况紧急！立即开始心肺复苏。
4. 呼救寻求帮助，取来AED
如果患者无意识、无呼吸（或叹息样呼吸），立即向周围人求助，帮忙拨打急救电话，并取来附近的AED。
5. 尽快开始心肺复苏
在呼救的同时尽快开始心肺复苏。施救者首先暴露患者胸部，将一手置于另一只手上，上面的手掌贴于下面手的手背，上面的手指置于下面手的手指缝隙间并紧扣，位于下面的手指上翘，双上肢伸直，上半身前倾，以髋关节为轴，用上半身的力量垂直向下按压，确保按压深度5～6 厘米，按压频率100～120 次/分，保证每次按压后胸廓完全回复原状。
检查口腔有无异物，如有异物将其取出。用仰头举颏法开放气道，通常使患者下颌角及耳垂的连线与水平面垂直。
施救者用嘴罩住患者的嘴，用手指捏住患者的鼻翼，吹气2次，每次约1秒，吹气时应见胸廓隆起。
循环做30次胸外按压和2次人工呼吸（30∶2），每5组评估患者呼吸和脉搏。
6. AED到达，尽快除颤
AED全称为自动体外除颤器，实施心肺复苏时，单纯按压并不能终止室颤，配合使用AED进行电击除颤能使心脏恢复正常节律，大大提高救治成功率！因此AED又被称为“救命神器”。其使用流程也比较简单，只需要跟随语音提醒操作即可。
7. 除颤后，继续施行CPR
立即按照30:2的比例实施胸外按压和人工呼吸，5 组（约2分钟）后，AED再次自动分析心律，遵循AED 的语音提示操作，直到患者恢复心搏和自主呼吸，或专业急救人员到达现场。
8. 评估救治效果
救治有效的指标包括：每一次按压都可摸到搏动。若停止按压搏动亦消失，胸外按压应继续进行；面庞、口唇、甲床、皮肤色泽转为红润；瞳孔由大变小，睫毛反射出现；呼吸转为正常，出现自主呼吸；病员意识恢复，四肢有自主活动。
9. 抢救成功后复原体位
如果患者的心搏和自主呼吸已经恢复，将患者置于复原体位（稳定侧卧位），随时观察患者生命体征，并安慰、照护患者，等待专业急救人员到来。
如果没有条件进行人工呼吸，或不愿意进行人工呼吸，或者现场找不到AED。
没有关系，持续对患者进行胸外按压，同样有效，你的出手相助将为患者赢得宝贵的抢救机会！
除了掌握必要技能外，我们在平时生活中，还需要识别并留意危险信号↓↓↓
胸部疼痛、胸闷、心慌、血压重度升高、不明原因的疲劳、乏力、晕厥、短暂的意识丧失、 眼前发黑、肢体麻木都应提高警惕，尽快查明原因。
没有胃病却反复出现胃肠道不适，也应警惕，这可能是心脏病发作的信号。
同时，需要定期体检，合理饮食，良好睡眠，适度运动，避免突然的剧烈运动。
运动过程中如有不适，如头晕、恶心、出虚汗、胸痛等，立即停止运动并休息，未缓解请及时就医。而且需要注意剧烈运动中会大量出汗，随着汗液的排出，电解质大量丢失，可能导致低钾、低镁的情况，从而造成心脏电活动不稳定，需要及时补充含糖电解质水或淡盐水。
◇图文来源 | 王琳凌
◇一审一校 | 张兵
◇二审二校 | 崔健
◇三审三校 | 尹亚丽
