@宝妈们，别再默默忍受，这些问题，产后康复统统解决！
十月怀胎，一朝分娩。
在享受初为人母的喜悦时，
宝妈们也发现了自身的变化，
有的恶露持续不净，
有的肚子特别大，
有的咳嗽、打喷嚏时会漏尿，
有的腰背酸痛，
有的甚至发现子宫脱垂等等严重问题。
产后身体的巨大变化都需要适时的康复，如果不及时进行科学规范的产褥期管理，就会影响生活质量。
产后康复也成为了大热门，那么作为现代女性，妈妈们应该如何快速健康的进行产后康复呢？
产后妈妈会出现哪些问题呢？
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子宫复旧不全，阴道流血淋漓不净
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腰酸背痛、疲倦
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泌乳量低、乳汁淤积、乳房胀痛
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产后尿潴留、剖宫产术后肠胀气
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耻骨联合分离
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腹直肌分离导致体态臃肿、腹部皮肤松弛，腿部、臀部脂肪堆积、臃肿
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产后阴道松弛，阴道壁膨出，子宫轻度脱垂
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产后性欲下降，性交痛，性生活不和谐
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尿失禁（大笑、咳嗽、打喷嚏时有尿液流出）、便秘
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慢性盆腔疼痛
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产后焦虑，情绪低落
产后康复何时开始
产后6周至产后6个月内是产后盆底肌、腹直肌等最佳恢复期，一般认为产后6周至6个月是产后康复的黄金期。
子宫复旧治疗
阴道分娩2小时后，剖宫产6小时后即可采用低频电刺激进行子宫恢复，促进盆腔肌肉收缩，筋膜张力增强，带动子宫韧带运动，消除盆腔淤血，减少产后出血，促进恶露排出，加速子宫复旧。
催乳
产后第1天，乳房松软，一方面增加新生儿吮吸的次数；另一方面可通过产后康复治疗仪器的理疗，促进乳汁分泌。哺乳期内一旦出现乳汁不足，可及时到产后康复中心寻求帮助。
乳腺疏通
产后第2-3天开始进行乳腺疏通，每日2-3次，可有效缓解乳房胀痛，保持乳腺管道畅通，减轻乳汁淤积，促进母乳喂养。哺乳期内一旦出现乳汁淤积，需及时进行乳腺疏通。
盆底康复及腹直肌分离修复
盆底功能康复是产后康复中最重要的一环，盆底肌筛查已纳入产后42天检查范围，根据盆底表面肌电Glazer评估结果，无阴道流血等康复禁忌症即可开始。
通过专业的盆底康复同时结合医务人员指导正确的家庭Kegel运动或阴道哑铃，早日解决或预防漏尿、子宫脱垂、阴道松弛等盆底疾病。
面对大肚腩松垮、收不回去，你可以在产后42天后进行电刺激以解决其根本原因—腹直肌分离，增强腹部肌肉力量，同时还可以缓解腰背部疼痛的症状。
形体恢复及淡化妊娠纹
妊娠纹的形成主要是由于妊娠期激素的影响，加之胎儿增大使得腹部皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄变细，出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。剖宫产待伤口愈合后即可进行淡化妊娠纹的治疗，越早效果越好。通过WINBACK射频技术在产后42天后进行身体各部位的塑形，腹部、大腿、上肢、小腿都可以，想瘦哪就瘦哪。
凉山州第一人民医院产科产后盆底康复中心提醒全体产后妈妈，忙于照顾宝宝的同时，更应该关照自己的身体健康，出现症状不要慌，一定要到正规医院按时进行产后42天复查，由专业医生正确评估身体因为妊娠分娩造成的损伤，根据损伤程度制定出符合自己的康复个性化治疗方案，早发现早治疗，抓住产后半年内恢复的黄金期，让您的人生不留遗憾。
电话：0834-3246070
地址：凉山州第一人民医院产科盆底康复中心
◇图文来源 | 肖昕 郑琼芳
◇一审一校 | 喻安云
◇二审二校 | 崔健
◇三审三校 | 尹亚丽
