太阳越来越大，看看如何减负皮肤，持续防晒！
日光是我们地球万物生长的源泉，到达地球表面的日光主要由中波紫外线( UVB )、长波紫外线（ UVA )、可见光和红外线组成。其中，紫外线对皮肤损伤已得到大家的共识。
近年来随着大气中臭氧层的破坏和生活方式的改变如过度日光浴等原因，皮肤接受紫外线照射逐渐增加。过量的紫外线照射可以导致皮肤晒伤、晒黑及免疫功能异常，长期的紫外线作用还可以加速皮肤衰老，引起皮肤光老化。此外，紫外线长期照射还能提高皮肤肿瘤的发病率。可见，紫外线对皮肤的损伤，绝不可等闲视之。
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如何让皮肤远离紫外线损伤
A-avoid（避免暴露）
最好的防晒就是不晒，紫外线高峰时段（10:00-16:00）减少外出，尤其夏季或高海拔地区。
B-block（物理遮挡）
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硬防晒：宽檐帽（帽檐＞7cm）、UPF50+防晒衣、防紫外线墨镜（UV400标识）、遮阳伞（黑胶/银胶涂层）。
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普通衣物也能阻隔部分紫外线，深色、紧密织物效果更佳。
C-cream（防晒霜）
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物理防晒霜：含氧化锌（Zinc Oxide）、二氧化钛（Titanium Dioxide），通过反射紫外线起效。适合敏感肌、孕妇及儿童，但可能泛白。
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化学防晒霜：含阿伏苯宗（Avobenzone）、奥克立林（Octocrylene）等成分，吸收紫外线转化为热能。质地轻薄，但可能刺激皮肤。
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物化结合型：兼顾温和性与肤感，适合多数人群。
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防晒霜的选择和正确使用
春夏阳光下活动，建议使用SPF30~50+/ PA +++~+++＋的防晒产品。防晒产品除了需要涵盖 UVA 、 UVB 防晒光谱和确切的防晒效果外，安全性好、耐受性高，不易产生刺激和过敏，以及透气性佳、易于涂抹，也是优质防晒产品不可或缺的特点。去海边游玩，除了选择兼具抗 UVA 和 UVB 功能的高倍防晒剂外，建议使用标有"防水性"标识的产品。
用量
防晒效果还会由于防晒剂涂擦剂量与频率的不足而大打折扣。足量的防晒剂通常为每平方厘米皮肤需要涂抹2毫克的防晒剂量，对于面部而言，差不多1元钱硬币大小（约1g）的量，全身约30ml。
涂抹时机
出门前15-30分钟涂抹，成膜后再上妆或外出。
补涂频率
日常通勤每3-4小时补一次；户外工作活动，建议每隔2小时补涂1次，每次补涂也需要用足量；游泳、出汗后需要擦干身上的水分再立即补涂防晒剂，因为皮肤表面的水分也会吸收紫外线。
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常见误区
阴天不需要防晒？
紫外线中，中波紫外线UVB的强度确实会随着时间、季节、天气而改变。在清晨和傍晚、冬季，以及荫蔽处，UVB 强度减弱。但引起我们光老化的主要元凶长波紫外线 UVA，不论春夏秋冬，常年存在，并存在于整个白天。
此外，阴天仍然有紫外线的辐射，约为晴天辐射量20%~80%。可见，防晒是一年四季、每时每刻，我们都必须做的事情。
戴口罩不需要防晒？
紫外线无处不在，城市高层建筑的幕墙玻璃、沥青水泥路都会反射紫外线。一般的医用口罩防紫外线功效有限，而且口罩也只遮盖了我们一部分的面部。因此，单纯靠戴口罩来抵挡紫外线是远远不够的。
正确的防晒措施，需要防晒霜配合其他物理防晒方法一起使用。
室内不需要防晒？
紫外线不仅仅在室外大太阳下存在，室内也可能有足以引起皮肤光老化的紫外线辐射。紫外线中的长波紫外线 UVA 穿透力极强，可以穿透大楼玻璃、汽车玻璃而进入室内；此外，室内的日光灯、驱蚊灯、霓虹灯光，包括目前不少人用来消毒的紫外灯也包含紫外线，在这些情况的接触下，也需要防晒。
SPF值越高越好？
SPF50对UVB的阻隔率约98%，SPF100仅提升至99%，高SPF可能增加皮肤负担。
涂防晒会导致缺维生素D？
日常防晒不会完全阻挡紫外线，仍可合成足够维生素D，可通过饮食或补充剂调节。
防晒霜需要卸妆？
防水型需用卸妆产品，普通防晒霜用洁面乳即可，避免过度清洁。
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晒后护理
紫外线照射不仅会直接引起皮肤晒黑，还会引起急性炎症反应，即日晒伤，以及照射部位发生皮肤光变态反应，继而进一步引起色素沉着。一旦出现日晒伤，需要及时做好晒后修复工作。
轻度日晒伤，一般晒后3~5小时出现红斑，12~24小时达到高峰，伴皮肤发烫、刺痛。此时可使用清洁的毛巾或纱布包裹冰块，也可浸湿生理盐水或冰牛奶，局部冷敷10~20分钟，重复多次，以局部降温、减轻炎症反应。可以选择口服抗组胺药或非甾体抗炎药，减轻皮肤疼痛和炎症反应。
重度晒伤，如出现广泛水疱，甚至全身症状，需要及时至医院救治。此外，晒伤后皮肤水分也会大量蒸发，通常在晒后4~7天可见皮肤脱屑、干燥，因此晒后也需做好补水保湿工作，促进皮肤皮肤屏障功能的修复。
日晒后出现的皮肤敏感、屏障功能受损、皮肤干燥及色素沉着等问题，均可于我科进行舒敏之星导入、水光注射、光子嫩肤等相应的治疗来有效的解决。
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◇图文来源 | 董玲玲
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