• 促进下肢肌肉群协调发展

• 增强髋关节和膝关节稳定性

• 为行走、跑跳等大运动奠定基础

• 提升身体平衡感和协调性

• 培养专注力和耐心

• 促进消化系统健康运转

宝宝的双腿力量不足，都可以通过练习蹲来改善，主要动作要点是：家长双手扶住宝宝的双腿，让宝宝双腿下蹲，注意脚趾不要超过膝盖。

宝宝不喜欢这个动作时会打挺，家长要按住，不要让他站起来，因为那样一使劲会伤膝盖。

1．分解步骤

• 站立姿势：孩子双脚与肩同宽，脚尖稍微外展，保持身体直立。双手可以放在胸前或者头后，保持身体稳定。

• 下蹲动作：慢慢弯曲膝盖，就像要坐下一样。膝盖要尽量指向脚尖，同时保持背部挺直，不要弯腰驼背。下蹲的深度可以根据孩子的身体状况来调整，一般大腿要平行于地面或者低于平行。

• 起身动作：在下蹲的最低点停留一会儿，然后慢慢站起来。站起来的时候，用脚跟先着地，然后再用脚掌。同时保持背部挺直，不要弯腰

2．注意事项

• 保持背部挺直：在下蹲和起身过程中，保持背部挺直，不要弯腰或驼背。

• 膝盖方向：膝盖要尽量指向脚尖，避免内扣或外展。

• 适度下蹲：下蹲的深度可以根据孩子的身体状况来调整，一般大腿要平行于地面或者低于平行。

• 平稳起身：起身时要用脚跟先着地，然后再用脚掌，保持动作平稳和控制。

练习时间由少到多，一开始1-2分钟就可以，随着宝宝的适应逐渐增多。（萝卜蹲、拾玩具、小矮人运球等）